التدريبات المكيفة في العاب القوى

1_التدريبات المكيفة في العاب القوى:

هي تلك التمارين التي تتميز بحمولة زائدة عن الحالة العادية لها تستخدم في جميع الرياضات الخاصة بالعاب القوى، حيث تعطي للرياضي القدرة على الآداء في ظروف أصعب. و هو ما يسهل عليه إنجازها في الحالات العادية.

2-دور التدريبات المكيفة في تحسين الآداء:

لهذه التمارين العديد من المنافع على تحسين الآداء و منها :

*تطوير الآداء للرياضي في اقصر وقت ممكن.

*الحصول على نتائج ممتازة تتمثل في سهولة الآداء بمجرد العودة من الظروف الصعبة الى الظروف العادية.

*تعود الرياضي على الآداء في الظروف الصعبة و هو ما ينعكس بالايجاب على صفتي المقاومة و التحمل.

*تسمح لها التدريبات المكيفة بتطوير عدة صفات بدنية في وقت واحد.

*تدعم الرياضي للمزيد من العمل في التدريب.

3-عيوب التدريبات المكيفة :

*متعبة و مملة جدا لاعتمادها على صفة القوة كثيرا.

*نسبة الإصابة مرتفعة فيها لزيادة حمولة التدريب.

*يتعود الرياضي فيها على التدرب لفترات قصيرة.

*الإكثار منها تخضع الرياضي إلى تدريبات زائدة في صفة القوة.

4-طرق التدريب على الالصفات المكيفة:

*التدريبات باستخدام الورشات :تستخدم للتنويع في طريقة العمل و نموذج العمل و جعل الرياضي اكثر استعدادا لممارسة اكبر قدر ممكن من التمارين.

*تطوير الجهاز القلبي الدوري عن طريق الجري في المرتفعات و المسالك الصعبة.

*تطوير صفة الدقة، رد الفعل و قوة التركيز و سرعة التمرير و الاستقبال للاعب كرة اليد مثلا عن طريق الجدار.