تردد قناة kSA السعودية الرياضية

في انتظار مباراة النهائية التي ستجمع بين الغريمين الاسباني برشلونة و إشبيلية نضع بين أيديكم تردد قناة   

السعودية الرياضية التي ستنقل هذا النهائي حيث 12284  /27500

الموهبة الجزائرية إسحاق بوصوف يلتحق بعملاق البريمرليغ

في سابقة للكرة الجزائرية و مفاجئة من العيار الثقيل
و بعد ما كان يروج له من الإشاعات حول اهتمام  كبرى النوادي الاوروبية المهتمة بالتعاقد مع محرز الجديد للمنتخب الجزائري على غرار العديد من الأندية الفرنسية منها موناكو و رين الفرنسيين و عمالقة البريمر ليغ مانشستر يونايتد و مانشستر سيتي و العديد من الأندية الاوروبية الأخرى التي كانت مهتمة باقتناص و الفوز بخدمات  الموهبة الجزائرية و جوهرة وفاق سطيف إلى  التي بزغ نجمها هذا العام مع الفريق الأول حيث قدم موسما اقل ما يقال عنة انه كان في مستوى تطلعات المدرب الكوكي الذي وضع ثقته فيه و كان في مستوى تطلعات الجماهير السطايفية و كان حديث الخاص و العام ليس فقط في وسط الكرة الجزائرية و العربية بل و حتى العالمية و هو ما دفع الكثير من الأندية الاهتمام بالتعاقد معه كما ذكرنا آنفا و في سابقة في تاريخ الكرة الجزائرية أعطى عملاق الكرة الانجليزية و الاوروبية مانشستر سيتي  الموافقة المبدئية للتعاقد مع إسحاق بوصوف الملقب بمحرز الجديد في انتظار الإعلان الرسمي لاتمام الصفقة المنتظرة و تقديمه في قادم الأيام بشكل رسمي  و التحاق محرز الجديد بالدولي الجزائري رياض محرز  في قادم الأيام على أن يبدأ التدرب مع الفريق الرديف للسيتي

الاتحاد الجزائري لكرة القدم يفاجئ الجزائريين

في قرار آثار ضجة كبيرة جدا في الوسط الرياضي الجزائري قامت الاتحادية الجزائرية لكرة القدم  برئاسةخير الدين زطشي  بتعيين الدو لي السابق  مجيد بوقرة على رأس المنتخب المحلي لكرة القدم حيث قوبل هذا القرار على مستوى الساحة الرياضية الجزائرية بالكثير من الانتقادات رغم ان التعيين الرسمي لم يتم بعد بسبب الأوضاع الراهنة في البلاد بسبب فيروس كورونا حيث يرى الكثير ن بان مجيد بوقرة يجهل كثيرا الكرة الجزائرية المحلية و عقلية اللاعب الجزائري المحلي  و ذلك رغم ان الاتحادية الجزائرية لكرة القدم قوبلت بنفس الانتقادات من قبل حين قامت بتعيين جمال بالماضي على رأس المنتخب الأول لكرة القدم و الذي توج معه بكأس أفريقيا للأمم، و هناك رؤية أخرى و أراء تقول بأن جمال بلماضي مدرب المنتخب الجزائري لكرة القدم يقف وراء هذا التعيين لمجيد بوقرة.و كان الدولي الجزائري السابق قد شارك مع المنتخب الجزائري في كأس العالم سنة2010 و اشرف على تدريب فريق الدحيل القطري لأقل من 23سنة و خاض تجربة وصفت بالفاشلة مع نادي الفجيرة الإماراتي.

تعرف على أسس و مبادئ التدريب الرياضي للمدرب المبتدئ 2020

ان التطور الذي عرفته مختلف الرياضات منذ نشأتها إلى يومنا هذا راجع إلى حسب العلماء و الباحثين في التدريب الرياضي إلى أسس علمية و أسس تدريبية و مبادئ ممنهجة. و قد حظي التدريب باهتمام كبير من المدربين و الباحثين حيث يعتبر المدرب هو محور العملية التدريبية.

1-تعريف التدريب الرياضي:

هو عبارة عن منظومة تربوية شاملة تخضع في جوهرها لقوانين و مبادئ العلوم كعلم التشريح، علم النفس، و غيرها من العلوم التي ترتبط ارتباطا وثيقا بالتدريب الرياضي، و ذلك من أجل رفع مستوى الجانب التقتي، الجانب البدني، التكتيكي، الخططي و العقلي للرياضي من أجل الوصول به إلى الهدف المنشود.

2-مبادئ التدريب الرياضي :

*مبدأ الاستمرارية:

لا يكون الوصول للهدف الا بالمداومة على التدريب في توقف أثناء مراحل التدريب هو خسارة للعملية التدريبية.

*مبدأ الفروق الفردية :

و المقصود هنا هو أنه في العملية التدريبية لا بد من الاخذ بعين الاعتبار جملة من الاعتبارات في مقدمتها نوع الجنس المتعامل معه في التدريب اهو ذكر ام أنثى، العمر، الحالة الصحية للرياضي، الفروق المورفولوجية،وغيرها...

*مبدأ التدرج :

يستلزم على المدرب الناجح ان يكون ملما بهذا المبدأ المهم جدا و ذلك بالتدرج في الأحمال البدنية بطريقة ممنهجة في الانتقال من السهل إلى الصعب و من البسيط إلى المركب.

*مبدأ الشمولية :

و ذلك باستعمال وسائل تدريب عامة لتطبيق برنامج تدريبي شامل و علمي يكون ناجحا للارتقاء بمستوى الأجهزة الوظيفية للرياضي.

*مبدأ الخصوصية :

لكل رياضة خصوصياتها الخاصة بها و لذلك يتوجب على المدرب ان يوظف التمارين التي توافق الرياضة المقصودة.

*مبدأ التناوب بين العمل و الراحة :

لا يمكن العمل بوتيرة مستمرة دون اللجوء إلى الراحة خاصة إذا كنا نتحدث عن الناشئين او الأطفال و لذلك فإنه يتوجب بعد كل فترة عمل ان تعقبها فترة راحة للاسترجاع.

مبدأ التكرار :

لا بد من تكرار التمارين حتى يتسنى للرياضي ادائها على أحسن وجه و الاستفادة منها و لا يتحقق ذلك الا بالتكرار.

التدريبات المكيفة في العاب القوى

1_التدريبات المكيفة في العاب القوى:

هي تلك التمارين التي تتميز بحمولة زائدة عن الحالة العادية لها تستخدم في جميع الرياضات الخاصة بالعاب القوى، حيث تعطي للرياضي القدرة على الآداء في ظروف أصعب. و هو ما يسهل عليه إنجازها في الحالات العادية.

2-دور التدريبات المكيفة في تحسين الآداء:

لهذه التمارين العديد من المنافع على تحسين الآداء و منها :

*تطوير الآداء للرياضي في اقصر وقت ممكن.

*الحصول على نتائج ممتازة تتمثل في سهولة الآداء بمجرد العودة من الظروف الصعبة الى الظروف العادية.

*تعود الرياضي على الآداء في الظروف الصعبة و هو ما ينعكس بالايجاب على صفتي المقاومة و التحمل.

*تسمح لها التدريبات المكيفة بتطوير عدة صفات بدنية في وقت واحد.

*تدعم الرياضي للمزيد من العمل في التدريب.

3-عيوب التدريبات المكيفة :

*متعبة و مملة جدا لاعتمادها على صفة القوة كثيرا.

*نسبة الإصابة مرتفعة فيها لزيادة حمولة التدريب.

*يتعود الرياضي فيها على التدرب لفترات قصيرة.

*الإكثار منها تخضع الرياضي إلى تدريبات زائدة في صفة القوة.

4-طرق التدريب على الالصفات المكيفة:

*التدريبات باستخدام الورشات :تستخدم للتنويع في طريقة العمل و نموذج العمل و جعل الرياضي اكثر استعدادا لممارسة اكبر قدر ممكن من التمارين.

*تطوير الجهاز القلبي الدوري عن طريق الجري في المرتفعات و المسالك الصعبة.

*تطوير صفة الدقة، رد الفعل و قوة التركيز و سرعة التمرير و الاستقبال للاعب كرة اليد مثلا عن طريق الجدار.

تخلص من الآلام العضلية في الجسم بعد التمارين الرياضية 2020

آلام العضلات هي عادة ما تكون نتيجة لممارسة الرياضة بعد فترة من الانقطاع عن الرياضة او نتيجة لمجهود زائد عن اللزوم في التدريبات و هو ما يتسبب في ما يسمى بles courbatures.

كيفية التخلص من آلام العضلات :

*اول ما ينصح به لتجنب مثل هذه الآلام هو إجراء التسخين الكافي قبل بداية النشاط الرياضي اضافة إلى التمديدات العضلات.

*شرب السوائل قبل ،أثناء و بعد ممارسة الرياضة لتعويض ما فقده الجسم من سوائل لاعادة الحيوية للجسم.

*النوم لساعات كافية بعد الجهد البدني.

*الجري الخفيف يسرع و يساعد التخلص من السموم المتراكمة.

*المساج.

*الحمام بالماء البارد يستهدف تضييق الأوعية و بالتالي عودة الدم الوردي.

*التغذية الجيدة و السليمة و الإكثار من الفواكه الغنية يالالياف من أهم العوامل التي تساعد في التخلص من آلام العضلات.

*إجراء التمديدات العضلية يساعد في التخلص من تهيج العضلات و العودة إلى حالة الهدوء.

الاختبارات البدنية les testes physiques

اذا ما كان هناك شيء لا يستطيع المدرب ان يتخلى عنه في مجال التدريب فهو بالتأكيد الاختبارات البدنية فهذه الاختبارات لا غنى عنها في اي رياضة كانت.

1-تصنيف الاختبارات البدنية وفقا لنظم إنتاج الطاقة:

تصنف الاختبارات الدنية وفقا لنظم إنتاج الطاقة إلى نوعين :الاختبارات الهوائية و الاختبارات اللاهوئية.

1-1 الاختبارات الهوائية :les testes aérobies

هي نوع من الاختبارات الي تستخدم بغرض التعرف على اللياقة البدنية للرياضي، و ذلك من خلال التنبؤ بأقصى معدل لاستهلاك الأوكسجين (VO2 max).

من بين الاختبارات المستعملة :

اختبار كوبر (اختبار 12دقيقة كما يطلق عليه).

اختبار Astrand على الدراجة الارغومترية.

2-1 الاختبارات اللاهوئية les testes anaérobies

و هي نمط من الاختبارات التى تعنى او تستخدم بغرض معرفة قدرات الرياضي على الأداء البدني

في غياب الأوكسجين.

من بين الاختبارات المستعملة في هذا الشأن :اختبار السرعة :30متر، 50متر.

اختبار وينجايت. و اختبار القفز العمودي لسارجن...

2-اهمية الاختبارات و المقاييس للمدرب الرياضي:

تتضح أهمية الاختبارات البدنية في :

*التعرف على الحالة التدريبية العامة باستخدام الاختبارات الحركية و دراسة الامكانيات الوظيفية للأجهزة الداخلية في الجسم و القياسات الانتروبومترية و القدرات البدنية...

*التعرف على الحالة التدريبية الخاصة للرياضي عن طريق اختبارات تتضمن القدرات البدنية و المهارية و الصحية الرياضيين إضافة إلى القياسات الوظيفية لأجهزة الجسم الداخلية.

*تسمح لنا و تساعدنا في معرفة مدى التقدم في النتائج الرياضية.

*تستعمل الاختبارات في انتقاء الناشئين في مختلف الرياضات.

*وضع طرق التدريب المناسبة و السليمة و ذلك وفقا لنتائج هذه الاختبارات.

*تساعدنا في وضع مستويات خاصة بكل رياضة لمتابعة مختلف مراحل التدريب لمختلف الفئات العمرية و متابعة مراحل تقدمهم.